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膳食纤维的食物排行榜

2024-04-01 21:45 阅读了

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膳食纤维的食物排行榜

燕麦:燕麦是一种富含膳食纤维的谷物,每100克燕麦中含有10克左右的膳食纤维。

黑豆:黑豆是一种富含膳食纤维的豆类,每100克黑豆中含有8克左右的膳食纤维。

绿叶蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等都是富含膳食纤维的食物,每100克绿叶蔬菜中含有2-3克左右的膳食纤维。

水果:水果如苹果、梨、草莓、蓝莓等都是富含膳食纤维的食物,每100克水果中含有1-3克左右的膳食纤维。

坚果:坚果如杏仁、核桃、腰果等都是富含膳食纤维的食物,每100克坚果中含有2-3克左右的膳食纤维。

全麦面包:全麦面包是一种富含膳食纤维的面包,每100克全麦面包中含有6克左右的膳食纤维。

燕麦片:燕麦片是一种富含膳食纤维的早餐食品,每100克燕麦片中含有10克左右的膳食纤维。

红薯:红薯是一种富含膳食纤维的根茎类食物,每100克红薯中含有2-3克左右的膳食纤维。

豆类:豆类如黄豆、绿豆、红豆等都是富含膳食纤维的食物,每100克豆类中含有6-8克左右的膳食纤维。

海藻类:海藻类如紫菜、海带、昆布等都是富含膳食纤维的食物,每100克海藻类中含有2-3克左右的膳食纤维。

膳食纤维的食物排行榜

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