饮食是人类赖以生存的重要一环，每个人都需要时刻注意自己的饮食习惯。下面是关于饮食的注意点，希望对大家有所帮助。
饭前洗手
在吃饭前一定要洗手，这样可以避免细菌和病毒感染食物和身体，减少疾病的传播。同时也可以保证饭菜的卫生干净。
不过饥一顿，贪一口
很多人喜欢等到饿了很久再吃饭，或者是贪着一口好吃的不断填饱自己的胃口。但这样做并不健康，因为过度饥饿会导致消化不良，而贪嘴则会加重胃肠的负担，对身体健康不利。
吃饭慢一些，咀嚼细致一些
快速进食会使人吃得过多，造成胃肠压力增加，影响消化系统的正常工作。适量地咀嚼食物，有助于分解和消化，吸收养分。
多选择健康食材
在日常生活中，我们应该选择健康的食材，如蔬菜水果、禽肉鱼类等等。避免过量摄入高脂肪、高热量的食物，这些食物会对身体产生不利影响、易导致肥胖、心血管疾病等疾病。
饮食要多样化
吃饭时尽量选择多样性的菜品组合，以保证摄入身体所需要的各种营养素。同时，饮食过于单一会导致营养缺乏，也不利于身体健康。
掌握好饭量
一个人的饭量因人而异，既不能饿着自己的身体，也不能吃得太多。饮食的质量与数量应该平衡，适量健康地进食，对身体有益。
易消化食品优先
配餐时应该给予饮食者选择易消化的食品，并且避免过度摄入高难度的食品，比如太热或者太冷的食物，刺激性强的辛辣食品等。
总体而言，健康的饮食习惯会对我们的身体造福和助力。希望大家能够从这些注意点中受益，让自己摄入的食物更加科学、合理和健康。
