每个人都想拥有一头健康美丽的头发。但是，在日常生活中，因为染发、烫发、使用过多的电吹风等因素，头发常常会出现断裂、枯黄和掉落等问题。为了让我们的头发变得更加健康，可以从饮食入手。
多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是构成头发的基本成分之一，而头发的健康与蛋白质的摄入有着密切关系。所以，为了改善头发质量，应该多吃一些含有高蛋白质的食物，这些食物包括牛肉、鸡肉、鱼、虾、芝士、豆类等。
补充铁质
头发的健康与人体血液循环系统密切相关，缺铁会造成贫血症状，头发也会因为没有得到足够的氧气和营养流失变得脆弱和暗淡。因此，为了改善头发质量，应该增加食物中富含铁质的量，如肝脏、牛肉、豆类、糙米以及绿色蔬菜等。
摄入足够的维生素
对于头发来说，维生素是非常重要的天然护理成分。缺乏维生素会导致头发分叉、干枯、掉发等问题。因此，对于想让发质变好的人来说，应该经常摄入一些富含维生素的食物，特别是富含维生素A、C、E和B族的食物，如胡萝卜、番茄、杏仁、坚果、鸡蛋、橙汁、豌豆等。
注意增加水分
头发的健康状态很大程度上取决于水分。缺水的头发容易变得枯黄、干燥和脆弱，因此，想要在短时间内有所改善，可以每天增加水分的摄入。最好的方式就是多喝水和多吃水分丰富的水果和蔬菜，如西瓜、柚子、黄瓜等。
少吃垃圾食品和过多的热量摄入
垃圾食品中含有大量的无益脂质、高糖等成分，对健康也会带来负面影响。如果长期食用会导致毛细血管久远，发质自然也难以保持健康。
综上所述，改变饮食习惯是一个比较好的方法来让发质变得更加健康。通过上述的小技巧来摄入正确的营养和水分，可以很快就看到头发变得亮泽顺滑的效果。
