常听到有人说“多喝水能瘦身”，因此不少人尝试长期大量喝水来达到减肥的目的。那么究竟长期大量喝水是否真的可以帮助我们慢慢瘦下来呢？下面让我们一起了解一下。
长期大量喝水的确能帮助减轻体重
在某些特定情况下，长期大量喝水会对减肥有一定作用。例如：在进行一些针对腹部的锻炼之后，适当饮水可以促进身体内部的代谢，加强身体内部的排泄功能，帮助我们更快地排除体内多余的废物、毒素及水分，这样就可以更好地达到纤体塑形的效果。
多喝水真的能帮助燃烧脂肪吗
然而多喝水并不能直接促使燃烧脂肪，产生减肥效果。因为喝水并不能直接刺激脂肪消耗掉，只是暂时增加了身体的代谢率，对于肥胖程度较轻的人会产生短时间的“假性减肥”效果；但是对于有严重肥胖问题的人来说，仅多喝水远远不能起到理想的减肥效果。
过量饮水的不良影响
过量饮水也可能会给身体带来不良影响。例如若喝水量过大，在短时间内会增加身体内部的水分含量，导致瞬间体重上升；同时如果频繁饮用大量水分，在缺乏盐分的情况下，可能会引起脱水现象，出现头疼，晕眩，甚至脱水休克等不良反应，也可能给谷氨酸的代谢产物在肾小管被钙所结晶，这样就引起了肾结石等健康问题。
结论
综上所述，长期大量喝水不是一个长久之计，合理平衡的饮水量才是最明智的选择。至于减肥，要形成好的饮食习惯，坚持有氧运动，并在医生或专业人士的指导下进行减肥计划。
所以，想要健康减肥并维持健康体重，最好的方法还是坚持锻炼和合理饮食，同时注意适量补充水分（一般来说饮用约8杯水，即约2L即可）。从健康的角度出发，合理饮水、科学减肥才是最正确的选择。
