关于喝水8个黄金时间的知识点，福建头条网将为你整理了下面这些知识。
“喝水要养成好习惯”，这是我们从小学就听过的教育。然而，事实上，不仅要喝水，更重要的是，喝水的一个好时间，不但能帮助到身体，而且也能让我们对于保持健康的意识和态度越来越强烈。
早上起床：空腹时，喝一杯温水
早晨起床后，首先喝一杯温水是非常养生的一件事情，它可以帮助你清除体内的废物、促进胃肠蠕动并且还可以帮助你补充体内流失的水分，提高身体免疫力。
运动前：饮水3小时
在运动前3个小时，喝足够量的水。喝水不仅可以补充流失的水分，也可以有效防止运动过程中的脱水现象发生，避免运动后疲劳感加重。但是，运动前15分钟内再喝水，则会因为刺激肠胃而引起返酸、胃酸倒流等症状。
早餐、午餐、晚餐之间：不喝茶水
在饭前后两个小时内，不要饮茶饮等饮料，避免影响食物营养吸收及消化功能。
睡前两小时：少量饮水
睡眠时，可以喝少量水，避免夜间脱水及防止夜尿症。但最好别喝太多，以免晚上过于频繁地起夜影响睡眠质量。
下雨天：喝薑茶混合蜂蜜
下雨天气不好时，可以喝一份薑茶混合蜂蜜。薑茶能保暖消寒，还可以提高身体免疫力。蜂蜜的温和抗菌成分可以帮助缓解感冒、咽喉痛、口腔溃疡等身体不适。
饭后半小时：喝水
在饮食过程中，饭后半小时左右再喝水是明智的选择。适当的饮水可以帮助淀粉、脂肪、蛋白质等食物顺利流进肠道，促进消化和吸收。
情绪略显压抑时：喝茶
当我们情绪略显压抑和焦虑时，喝一杯茶可以放松心情。特别是绿茶里的茶多酚，对于提高免疫力和促进新陈代谢来说，都非常有益。
饱腹时，不适宜饮用过量水和过度凉性的饮料。总之，科学的喝水习惯不但有益身体健康，更能让我们更加懂得关爱自己。
