关于午睡有必要吗的知识点，福建头条网将为你整理了下面这些知识。
午睡到底有没有必要？
这是一个让很多人争议不断的话题。有人认为午睡可以帮助恢复体力，提高工作效率，还有人则觉得午睡浪费时间，影响晚上的睡眠。那么，午睡究竟有没有必要呢？下面我们来分析一下。
1.午睡能提高精神状态
许多研究都表明，午睡可以帮助我们恢复精神状态，减轻疲劳感。在下午特别是下班前的时段，我们往往容易感到精力不足，开始出现犯困，注意力难以集中等现象。 这时候，如果能够适当休息一下，就可以让我们的身体和大脑得到恢复，提高了我们的工作效率。不仅如此，在我们工作中时刻处于高度紧张的状态中，适时地进行一下短暂的午休，有利于放松我们的身心，增强身体的抵抗能力，缓解紧张情绪，提高免疫力。
2.午睡有助于降低心血管疾病发生率
很多人不清楚，经常性缺乏睡眠会对身体产生很大影响。 睡眠质量低下和缺乏睡眠与高血压、冠心病等心血管疾病的发生密切相关。而午休的好处就在于能够帮助我们降低心血管疾病的风险。休息时体内的血压会降低，身体循环系统得到放松，压力减轻，不利于体内激素的大量产生，身体自身荷尔蒙异常分泌的情况也会因此改善。
3.午睡需量力而为
虽然午睡有很多好处，但也并不是人人都适合午睡。需要根据个人的具体情况判断是否需要午睡。有些人白天会觉得精神疲惫，但晚上入睡困难，午睡时间长了，容易影响晚上的睡眠质量。还有些人因患有一些疾病，如睡眠呼吸暂停综合症等，不适合午睡。所以，在午睡方面，我们要根据自己的身体情况和生活习惯量力而行，避免给身体带来负担。
4.午睡应该控制时间
虽然睡过的午觉能够减缓许多工作日常压力，也有人热衷于长时间的午睡，但是午睡时间过长，反而会产生反效果。大概15到30分钟的午休通常是足够的，不仅能保证一个好的工作效率，而且还能保证晚上睡眠的质量。
结论
根据多项研究与事实，午睡对于大部分人而言是健康的。在适当的情况下，适时地进行一下提高了我们的工作效率，缓解紧张情绪，提高免疫力等很多好处。但是，我们需要明确认识到，不是所有人都适合午休，适量、适时、适效就是我们最好的方法。
