初孕期间，孕妇朋友们需要特别注意饮食，因为饮食会直接影响胎儿的发育。那么在初孕期间应该如何保持健康饮食呢？下面将有详细的回答。
多蛋白质、低糖、高纤维的饮食
多蛋白质是胎儿生长和发育所必需的。孕妇在饮食上应该加强对蛋白质的摄取，比如鱼、豆类、各种肉类、蛋类都是蛋白质较多的食物。同时，低糖有助于预防孕产妨碍和妊娠糖尿病的发生，尽量减少吃甜食和吃高糖分的食物，例如软饮料、罐头食品等。此外，高纤维可以帮助孕妇缓解便秘等不适。应该多吃蔬菜、水果、谷类、全麦面包和糙米饭等富含纤维素的食物。
每天喝至少8杯水
在孕期中，母体代谢会加快，产生大量废物需要排出。每天至少喝8杯水，有助于维护孕妇的生理机能正常运作，帮助排出体内废物，也有助于胎儿生长发育。
敏感食物要避免
初孕期间，尽可能减少或避免肉类、蛋奶类、贝壳类、海鲜类、鱼类等敏感食物，这些食物可能会引发孕妇的过敏反应。如果孕妇的家族有过敏史，则更应该慎重对待。
控制每餐份量，不偏食
控制每餐份量，因为孕妇每次饮食过量，容易造成胃肠负担，对母婴健康都有影响。并且注意不能偏食，以保证孕妇获得足够营养。闻香味的食物也要避免，以防恶心和呕吐。
避免食品中毒
孕妇应该遵守卫生原则，定期清洗手并注意食物储藏。避免生、半生的肉食品和反复加热的快餐食品、生冷海鲜和生鸟蛋等可能产生细菌、寄生虫的食品，这些食品可能导致孕妇感染疾病或者引起孕产妨碍。
总之，孕期健康饮食非常重要，孕妇们需要根据自身情况调节饮食，合理膳食安排能帮助保证母婴健康。
