跑步是一项简单又有效的运动方式，尤其是长时间坐着的人群。据研究表明，每天跑步5公里，半年后会带来让人惊喜的变化！
健康方面的变化
心血管系统变得更健康了。跑步有助于降低血压、血脂和心率。这些受益不仅减少了罹患心脏病的风险，还可以改善睡眠、减少焦虑等。
身体在燃烧脂肪。 适当的有氧运动会促进身体燃烧脂肪。当你每天跑步5公里，能够保持这种状态并且控制饮食的话，体脂率肯定会下降。
心理方面的变化
改善了情绪。跑步可以通过释放内啡肽来减少焦虑和抑郁感。而且在跑步的时候，花点时间思考自己的问题或者听听音乐，也有很好的陶冶情操的效果。
提升了自信心。 跑步需要长期坚持和付出，克服每次的疲劳都会让人更坚定而有动力。如果你能健康的利用这种能量，会体验到成就感并且对抗生活中其他挑战时更加自信。
社交方面的变化
创造新的社交机会。 跑步给自己找个跑步伙伴或者参加有趣的比赛都是很好的社交机会，还可以通过社交媒体与更多志同道合的人进行交朋友。
增加了交流时间。 在忙碌的工作日中，很难有时间坐下来与家人、朋友的交流。但跑步可以成为每天与亲友交流的突破口，也可以另加些打算把跑步当成早起活动，享受更真实的生活感受。
结尾
在奔跑的过程中不仅仅是爱好，同时也是身体与思想正向转换的开始。每个人因年龄、体质的不同以及生活状态、空余时间的影响有所不同，所以选择适合自己的量进行跑步，才能达到好的效果。不管你是已经开始跑步还是马上就要开始，持之以恒坚持下去可以带来超乎预期的惊人变化。
