关于花生可以降血压吗的知识点，福建头条网将为你整理了下面这些知识。
花生在一定程度上可以降低血压，但是要注意食用方法以及食用量。花生中富含很多有利于心脏健康的营养物质，比如单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、矿物质、维生素和膳食纤维，而这些营养成分可通过降低血压、低密度脂蛋白胆固醇水平、血糖、慢性炎症等来降低心血管疾病的风险。虽然花生中含有脂肪，但这种脂肪大多是不饱和脂肪酸，是一种对人体有益的成分。这种成分与花生中的亚油酸非但不会升高血压，还会提高新陈代谢，促进血液循环。花生中含有丰富的维生素和微量元素，这些有益成分能够促进体内胆固醇的代谢，起到软化血管的效果，高血压患者可以借助花生中的有益成分来保护心脑血管健康，避免并发症的出现。
花生也属于坚果的种子一类，美国心脏协会目前推荐每周吃5份坚果，一份约两勺，其他健康的坚果包括无盐腰果、核桃、山核桃、澳洲坚果和榛子。中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南也建议每周食用50~70g坚果。高血压人群在吃花生的时候要注意选择合适的烹饪方式：在吃花生的时候，最好是选择吃水煮的花生，也要控制食用量。一般来说花生中的脂肪大约80%都是不饱和脂肪酸，这些脂肪进入我们的身体后不仅不会提高我们体内的胆固醇和血脂，而且可以使得这些胆固醇被身体更好的代谢掉，有助于我们降低自己的血压。所以说生活中吃花生可以降低血压还是有一定的道理，只不过平时要注意，花生虽然可以帮助降低血压，不过毕竟里面还含有20%导致血脂升高的饱和脂肪酸，所以平时最好适量的吃一些花生，选择合适的食用方式这样才有助于我们调节自己的血压。同时，患有高血压的人群除了注意食用花生等饮食治疗外，也要结合生活方式干预、必要时在医生指导下服用降压药物来降低血压。
