关于晨跑能喝水吗的知识点，福建头条网将为你整理了下面这些知识。
晨跑前要喝水，但尽量在晨跑前20-30分钟喝水，而且强调喝水不能过量，通常以250ml左右为宜，主要原因在于夜间体内水分经过排尿、呼吸、皮肤的蒸发，会丢失较多，可能导致血容量不足，血液粘稠度比较高，这种状态去晨跑容易引起身体不适，如头晕、胸闷等表现，尤其是高血压、心脏病患者更需要注意。以此同时，晨跑前喝水不仅能补充水分，还能缓解前一夜的口干舌燥，而且能促进血液循环、体内新陈代谢。
通常不建议空腹跑步，如果空腹跑步时间比较长，可能造成肝糖原储备不足，消耗大量血糖，从而出现头晕、眼黑、心慌等低血糖症状，所以晨跑前可以喝一小杯糖水，或者比较容易消化的点心。
晨跑后，也要注意喝水，尽量少量多次，避免一次性喝太多，引起胃胀等不适症状，也可以喝淡盐水补充电解质。晨跑后尽量避免立即吃早餐，待呼吸和心跳平稳、胃肠道功能恢复后再吃早餐，以免引起呛咳、嗳气、腹胀等症状。
