关于女生体能训练动作大全的知识点，福建头条网将为你整理了下面这些知识。
俯卧撑：手臂与肩膀同宽，身体保持直线，下蹲时呼气，上抬时吸气。
仰卧起坐：躺在地上，双手放在耳旁，膝盖弯曲，上身向前抬起，呼气，回到原位时吸气。
坐姿卷腹：坐在地上，双腿弯曲，双手放在膝盖上，上身向前弯曲，呼气，回到原位时吸气。
坐姿抬腿：坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，抬起双腿，呼气，放下时吸气。
坐姿侧身抬腿：坐在地上，双腿伸直，身体向一侧倾斜，抬起同侧的腿，呼气，放下时吸气。
坐姿交替抬腿：坐在地上，双腿伸直，交替抬起左右腿，呼气，放下时吸气。
坐姿侧身扭转：坐在地上，双腿伸直，身体向一侧倾斜，双手放在身体两侧，扭转身体，呼气，回到原位时吸气。
坐姿仰卧腿部训练：坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，抬起双腿，呼气，放下时吸气。
坐姿仰卧腹部训练：坐在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，抬起上身，呼气，回到原位时吸气。
坐姿仰卧臀部训练：坐在地上，双腿弯曲，双手放在身体两侧，抬起臀部，呼气，放下时吸气。
