关于蓝莓的热量的知识点，福建头条网将为你整理了下面这些知识。
每100g蓝莓的热量大约为57kcal，在食物中热量相对较低，减肥期间可以适当吃。蓝莓中含有丰富的维生素C、糖分、果酸、熊果苷、花青素，及磷、钾等微量元素，适当进食可为减肥人群提供日常所需的营养物质。
此外蓝莓果实中还含有一定量的纤维素，适量进食可促进胃肠道的蠕动，帮助排便，可起到辅助减肥的作用。但蓝莓中含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高、引起肥胖，还可能会导致胃肠功能紊乱，出现腹痛、腹泻等不适症状，因此应控制蓝莓的摄入量。
减肥的机制在于消耗的热量大于摄入的热量，若要达到减肥效果，应注意在合理饮食、均衡膳食的前提下，增加自身的消耗量，即加强运动锻炼。减肥人群可选择粗粮作为主食，如玉米、红薯、燕麦等，同时还应摄入足量的新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、南瓜、苹果、橙子等，以补充膳食纤维和维生素，还应保证鸡蛋、鱼肉、瘦肉、虾等高蛋白食物的摄入。在此基础上，可在身体能够承受的范围内，进行有氧运动，如游泳、慢跑、登山等，可由轻度锻炼开始，循序渐进，逐渐增加锻炼强度，并长期坚持，以达到健康减肥的目的。
